ثقافتي كتابي

لماذا ينام الانسان؟

اماذا تقضي ثلث عمرك نائما أظهرت دراسات علمية أن العديد من النشاطات تحصل أثناء نومك ويتحكم الدماغ بهذه الانشطة الضرورية  لنمومك .

العلماء يدرسون النوم ....

كم من الوقت أمضيته من عمرك وأنت نائم ؟

كلما ازداد عمرك قلت ساعات نومك فمعدل نوم الأطفال حديثي الولادة (16 من 24ساعة) وينام الأطفال من (10 من 12ساعة) كل ليلة أما البالغون فينامون ما بين(6-8 ساعات).وعند بلوغك عشر سنوات تكون قد أمضيت نصف عمرك وأنت نائم !وببلوغك الستسن تكون أمضيت 20 عام وأنت نائم خمس سنوات منها وأنت تحلم.

ما فائدة النوم ؟!

يعطي الجسد الفرصة لينمو. فعند النوم يطلق الجسد مواد كيمائيةيحتاجها الجسد لينمو وتدعى الهرمونات أثناء النوم يتعافى الجسد من نشاطات النهار المتعبة ويرتاح الدماغ ايضا. بعد عدة ليال من النوم الجيد سيكون لديك طاقة أكبر وستركز بشكل أفضل ويتحسن مزاجك لأن النوم يعيد شحن طاقتك ويساعدك على البقاء يقظا.

هل يساعد النوم على التعلم ؟

لن تستفيد إذا قمت بتسجيل درس التاريخ على مسجلك واستمعت إليه وأنت نائم . لأنك في الأغلب ستصاب بصداع في اليوم التالي وترسب في الإمتحان.ولكن إذا درست أثناء النهار ونمت بشكل جيد فيساعدك ذلك على تنظيم  وتذكر مادرسته أثناء النهار .كما أن دراسة درسك قبل النوم سيفيدك كثيراً.

يتغير النشاط الكهربائي في دماغك أثناء نومك .

يقسم العلماء نومك الى عدة مراحل كل مرحلة تستغرقمن ساعة ونصف الى ساعتين.

 يشبه العلماء نوم الليل بالقطار ومراحل النوم بالعربات.

 

1.   النوم البطىء والخفيف جداً: تبدأفي النوم تتحرك عيناك ببطء.تبدأعضلاتك بالاسترخاء.ويتباطأنشاط الدماغ ومازلت تفهم المحادثاتالتي تدور حولك.

الوقت :10 دقائق من دورة النوم.

 

2.   النوم البطىء والخفيف: أنت نائم عيناك لا تتحركان .عضلاتك مسترخية ومرتاحة و تستطيع أن تسمع ما يدور حولك ولكنك لاتفهم مايقال .

الوقت:30 دقيقة وتكون في الجزء الأول من الليل. 

3.   النوم البطىء والعميق: تتباطأضربات قلبك وتتنفس بعمق ,عضلاتك مسترخية ومرتاحة ,ولا تستطيع سماع شئ.

الوقت ما يقرب 30 دقيقة وتكون في الجزء الأول من الليل.

4.النوم العميق جداً: يعمل الدماغ ببطء شديد عضلاتك مسترخية بشكل تام هذا هو

الوفت الذي تأخذ فيه أكبر قسط من الراحة أثناء الليل .

5.مرحلة نوم وحركة العين السريعة: أنت نائم بعمق لكن عينيك تتحركان بسرعة .ضربات قلبك منتظمة نشاط دماغك كأنك مستيقظتحلم كثيرا وتتذكر اي شئ تعلمته أثناء النهار .

الوقت :من20-40 دقيقة يعتمد هذا على دورة النوم.

 

السير أثناء النوم

يستسقظالذين يمشون أثناء نومهم وهم في مرحلة النوم البطىء والعميق .تستسقظ أجسادهم لكن عقولهم ما تزال نائمة .لا يستطيعون تذكر أي شىء حصل معهم في تلك الليلة عندما يستيقظون في الصباح وهو أمر شلئع بين الصبيان بعمر 5-12 عام

 

تكون أكثر أحلامنا اثناء مرحلة حركة العين السريعة حيث يكوننشاط الدماغ الكهربائي أكثر توترا مما هو عليه في النهار . تستطيع أن تتذكر الحلم الذي حلمت به إذا استيقظت مباشرة بعد الحلم يعتقد العلماء أن الاحلام تساعدنا على أن نواجهمخاوفنا التي نتعرض لها في حياتنا اليومية.